e-media.co.id – Badan yang lemas dan keringat dingin bisa menjadi tanda tubuh mengalami gangguan kesehatan. Ini seringkali disebabkan oleh kelelahan, stres, atau bahkan masalah medis seperti infeksi atau tekanan darah rendah. Untuk mengembalikan tubuh ke kondisi segar, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan.
Pertama, pastikan tubuh cukup terhidrasi. Kekurangan cairan dapat menyebabkan lemas dan keringat dingin. Minum air putih yang cukup dan hindari minuman berkafein yang dapat meningkatkan dehidrasi. Selain itu, konsumsi makanan yang kaya akan elektrolit seperti pisang, kelapa, atau air garam untuk membantu menyeimbangkan cairan dalam tubuh.
Kedua, istirahat yang cukup sangat penting. Tidur yang berkualitas membantu tubuh untuk memulihkan energi dan memperbaiki sistem tubuh. Jika merasa lemas, jangan ragu untuk tidur atau beristirahat sejenak untuk memberi waktu tubuh memulihkan diri.
Ketiga, kendalikan stres. Stres berlebihan bisa mempengaruhi kondisi fisik, menyebabkan keringat dingin dan badan terasa lemas. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk meredakan ketegangan. Aktivitas fisik yang ringan juga dapat meningkatkan mood dan sirkulasi darah, mengurangi rasa lemas.
Jika keluhan badan lemas dan keringat dingin berlangsung lama atau disertai gejala lain seperti demam, pusing, atau nyeri dada, segera periksakan diri ke dokter. Kondisi ini bisa menjadi indikasi masalah kesehatan yang lebih serius.
