e-media.co.id – Leher sakit saat menoleh adalah keluhan yang sering dialami banyak orang. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari posisi tidur yang salah, stres, hingga cedera. Namun, jika dibiarkan tanpa penanganan yang tepat, rasa sakit ini bisa berkembang menjadi masalah yang lebih serius. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi leher sakit saat menoleh dan kapan sebaiknya Anda mencari bantuan medis.
- Peregangan Ringan: Salah satu cara efektif untuk meredakan leher yang kaku adalah dengan melakukan peregangan ringan. Cobalah perlahan menundukkan kepala ke depan, ke samping kiri, atau kanan. Hindari gerakan yang terlalu cepat agar tidak memperburuk rasa sakit.
- Kompres Hangat atau Dingin: Mengompres leher dengan kain hangat atau dingin dapat membantu mengurangi peradangan atau ketegangan otot. Pilihlah sesuai dengan kenyamanan Anda.
- Perbaiki Postur: Memperbaiki postur tubuh, terutama saat duduk di depan komputer atau saat tidur, bisa mencegah ketegangan pada leher. Pastikan posisi kepala sejajar dengan tubuh dan gunakan bantal yang mendukung leher dengan baik.
Namun, jika rasa sakit tidak kunjung reda setelah beberapa hari atau disertai dengan gejala seperti mati rasa, kelemahan, atau nyeri yang menjalar ke lengan, segera konsultasikan dengan dokter. Ini bisa menjadi tanda adanya gangguan yang lebih serius, seperti masalah pada saraf atau cedera tulang belakang.
Secara keseluruhan, kebanyakan sakit leher bisa diatasi dengan perawatan mandiri, tetapi jika gejalanya semakin parah, penanganan medis sangat diperlukan untuk mencegah komplikasi lebih lanjut.
