e-media.co.id – Diabetes adalah kondisi medis yang sering kali dihadapi oleh banyak orang di seluruh dunia. Meskipun faktor genetik berperan penting, ada beberapa penyebab yang lebih umum yang meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes. Berikut adalah enam penyebab utama yang harus diwaspadai:
1. Pola Makan yang Tidak Sehat
Konsumsi makanan tinggi gula, karbohidrat olahan, dan lemak jenuh dapat memengaruhi kadar gula darah Anda. Kebiasaan makan yang buruk ini, ditambah dengan kurangnya konsumsi serat dan nutrisi penting lainnya, bisa menyebabkan resistensi insulin, yang berujung pada diabetes tipe 2.
2. Kurang Aktivitas Fisik
Bergerak atau berolahraga secara teratur membantu menjaga berat badan dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Kurangnya aktivitas fisik akan memperburuk kontrol gula darah, yang bisa memicu timbulnya diabetes.
3. Berat Badan Berlebih atau Obesitas
Kelebihan berat badan adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk diabetes. Lemak tubuh yang berlebihan, terutama yang terakumulasi di sekitar perut, dapat menyebabkan gangguan metabolisme dan resistensi insulin.
4. Faktor Genetik atau Keturunan
Jika ada anggota keluarga Anda yang menderita diabetes, seperti orang tua atau saudara kandung, maka risiko Anda untuk mengidap diabetes juga lebih tinggi. Meskipun ini bukan penyebab langsung, faktor genetik berperan dalam meningkatkan kemungkinan terkena penyakit ini.
5. Stres Berkepanjangan
Stres yang berlangsung lama dapat memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat mengganggu proses metabolisme gula dan meningkatkan kadar gula darah. Selain itu, stres dapat memicu kebiasaan makan tidak sehat yang memperburuk kondisi.
6. Usia yang Lebih Tua
Semakin tua usia seseorang, semakin besar risiko terkena diabetes, terutama diabetes tipe 2. Hal ini disebabkan oleh penurunan sensitivitas tubuh terhadap insulin seiring bertambahnya usia.
Dengan mengetahui penyebab utama diabetes ini, kita dapat mengambil langkah preventif untuk mengurangi risiko. Mengatur pola makan, berolahraga, menjaga berat badan ideal, dan mengelola stres adalah langkah-langkah penting untuk mencegah diabetes. Jangan tunggu hingga terlambat,
